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ダイエットは継続なり

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ダイエットの方法

昨今、様々なダイエット方法が溢れていますが、これらのダイエット方法には大きく分けて、2つの方法に絞られるように思います。

一つ目は、食事制限によるものです。
糖質やカロリー、食事回数や食事量などの調整、そして置き換えダイエットなどがここに含まれます。

二つ目は、運動によるものです。
ランニングや水泳などの有酸素運動、筋力トレーニングなどの無酸素運動、そして、最近人気のヨガや太極拳などがここに含まれます。

ヨガ脇つまむ

ダイエットを始めようにも、どの方法を取り組むべきか迷ってしまうほどの数です。また、その方法が適するかどうかは、個人差があるがゆえに、結果はやってみないとわからないというのがホントのところではないでしょうか。

ダイエットで避けたい失敗

脂肪気になる

・ダイエットで減量した以上の増加、つまり、元の体重をも上回ってしまうようなリバウンド

・ダイエット食品や高価な運動器具、エステサロンやジム会員などで、効果が一切得られず費用だけがかかり、しなければ良かったと後悔しか残らなかったもの。

(ただし、運動機能を向上させるための知識が得られ日ごろから意識するようになった、ドリンクを飲み始めたら朝スッキリ起きられるようになりこれからも続けようと考えている・・・など、直接ダイエット効果は得られなかったもののプラスになったものは含まれない。

ダイエットで避けられない事

そう、それです!

苦手な方もたくさんおられるかと思います。筆者もその一人・・・(笑)

つ・づ・け・る・・・

という事。この言葉は「継続」とか「持続」とかいわれていますよね~。
なんだか、「大変」「辛い」「努力」などの文字も、まとわりついていそうなこの漢字。なんか嫌な感じ~。でも、とても大切な漢字でもありますね。

継続は力なり(枠線有)

ちょっと余談になってしまいましたが・・・

どんな方法でも、たった一回では効果がないという事。健康的にダイエットに取り組むのであれば、1回限り・・・とか、1日限り・・・などと言うダイエットはあり得ません。そして、それはダイエットに成功した後も、体形を維持していく上では必要なことでもあるのです。

ダイエットは簡単に効率よく

費用は、出来ればかからないのがベストですが、場合によっては必要最小限にとどめるのが良いでしょう。

時間も有効に使わなければいけません。わざわざジムに出向いたり、身支度に時間がかかるようでは少し勿体ないような気もします。(しかし、時間をかけられる余裕があったり、時間をかけるだけの成果や、得られるものがあればとても有効な手段だと思います)ちょっとした隙間時間やながら運動、自宅で出来るトレーニングなどではどうでしょうか?

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ダイエットは継続しなければ期待するような成果を得られにくく、また、状況によってはリバウンドする可能性も視野に入れて取り組む必要があります。

継続しやすいものといえば、(どこでも)簡単に短時間で毎日取り組めるものではないでしょうか?

目標と測定の大切さ

ダイエットを始める前に忘れてはいけない事・・・それは、期間と目標を決めること、体重測定などを欠かさず行いこれを記録することです。

頑張って取り組んだ数か月後、測定してみたら全く成果が得られなかったら・・・当然、「もう嫌だ!」「どうせ出来ないし・・・」と諦めモードになるのも当たり前です。
しかし、このような事態は、毎回の測定や記録をすることでもっと早い段階で気が付くことができ、諦めモードを回避することも可能なのです。

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実践してからの期間が短いためにまだ成果として出てこないのか、停滞期であるとか、原因を考えていく必要もあります。その上でやはり効果が見られない、効率が悪すぎるようであれば、取り組んでいる内容や方法を見直したり変更したりすることで、より早い段階で自分に適した方法が見いだせるのではないかと思います。

何より、測定し記録すること事態が継続することへの意識付け?のようなものにも繋がり、ほんの少しずつでも数値に変化が現れれば、その後の励みに直結します。

という事で、今日はこれでおしまいです。

様々なダイエット方法なども掲載していけたらと思います。

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